النشاط البدني.. 13 فائدة تقي صحة الإنسان من أخطر الأمراض

يُعدّ نقص النشاط البدني أحد أبرز عوامل الخطر التي ترتبط بالإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وداء السكري، بحسب وزارة الصحة.

ورغم أهمية الحركة لصحة الإنسان، تشير الإحصاءات إلى أن أكثر من 80% من المراهقين حول العالم لا يمارسون النشاط البدني الكافي، كما يُصنَّف الخمول البدني في المرتبة الرابعة عالميًا بين الأسباب الرئيسة للوفيات.

ممارسة النشاط البدني

وتُظهر الدراسات أن المواظبة على ممارسة النشاط البدني تساعد في الوقاية من الأمراض وتعزز الصحة العامة وتحافظ على وزن صحي.

يُعرَّف النشاط البدني بأنه أي حركة يؤديها الجسم باستخدام العضلات وتستهلك طاقة، وتشمل الأنشطة المختلفة أثناء العمل واللعب والمهام المنزلية والأنشطة الترفيهية.

وتُعد الممارسات البسيطة والمعتدلة مثل المشي أو ركوب الدراجة من أفضل الأنشطة التي يمكن للجميع دمجها بسهولة في حياتهم اليومية لتحقيق مستويات النشاط الموصى بها.

أشكال النشاط البدني

وتتنوع أشكال النشاط البدني لتتناسب مع مختلف الاحتياجات، فهناك النشاط الهوائي الذي يعتمد على تحريك العضلات الكبيرة ويُساهم في تقوية القلب والرئتين، مثل الجري والسباحة والمشي والرقص.

كما توجد تمارين تقوية العضلات التي تُعزز القدرة العضلية والتحمل، وتشمل رفع الأوزان وتمارين الضغط وتسلق السلالم.

إضافة إلى ذلك، تُعد الأنشطة الداعمة لصحة العظام مثل الجري والقفز ورفع الأوزان مهمة لبناء عظام قوية، بينما تُساعد تمارين الاستطالة كاليوغا والتمدد على تحسين المرونة والحركة.

فوائد النشاط البدني

وتشمل فوائد النشاط البدني تحسين اللياقة البدنية وصحة القلب والجهاز التنفسي، وتعزيز المزاج والصحة النفسية، ودعم صحة العظام والقوة الوظيفية للجسم. كما يسهم في الحفاظ على الوزن، وتحسين التوازن، والمساعدة على الإقلاع عن التدخين.

ويُسهم النشاط البدني في الحد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان والاكتئاب.

إضافة إلى تقليل احتمالات السقوط وكسور العظام، الأمر الذي يجعله عنصرًا محوريًا لحياة صحية متوازنة.