بين الخيارات الصحية والسعرات الفارغة.. كيف تجيد تختار غذائك؟
أوضح مجلس الصحة الخليجي أن التغذية الصحية هي اتباع نمط غذائي متوازن قائم على الخيارات الصحية، يشمل تناول أطعمة متنوعة من جميع المجموعات الغذائية مثل: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون المفيدة.
وأكد على ضرورة حسن اختيار الأغذية الصحية المناسبة، وتجنب الأطعمة خالية السعرات. وقسم الأطعمة إلى نوعين:
الخيارات الصحية
الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتحافظ على التوازن مثل الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
السعرات الفارغة
هي التي تفتقر للعناصر الغذائية وتزيد خطر السمنة والسكري وأمراض القلب، مثل المشروبات الغازية والحلويات والمقليات.
وتبقى الأسرة والبيئة والمدرسة عوامل أساسية في بناء عادات غذائية واعية، فيجب التوفير للأبناء بيئة تشجع على الأكل المتوازن والحركة.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
