عرض مزعج في رمضان.. انتفاخ البطن أسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية
ويسبب هذا التغيّر المفاجئ شعورًا بالامتلاء أو الضغط في منطقة المعدة، وقد يرافقه ثقل خفيف أو تضخم ملحوظ في حجم البطن نتيجة تراكم الغازات داخل الجهاز الهضمي.
وتختلف شدة الانتفاخ من شخص لآخر؛ فقد يكون بسيطًا وعابرًا بعد تناول وجبة دسمة، بينما يزداد لدى الأشخاص الذين يعانون اضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك أو القولون العصبي، بحسب ما ذكره مجلس الصحة الخليجي.
وفي رمضان يتأثر كثيرون بسبب كثرة الأطعمة الدهنية، والحلويات، والمشروبات السكرية التي تزيد إنتاج الغازات وتبطئ عملية الهضم، ما يجعل الأعراض أكثر وضوحًا خلال الأيام الأولى من الصوم.
أنواع وأسباب الانتفاخ في رمضان.. ما الذي يحدث داخل جهازك الهضمي؟
ويُعدّ سوء الهضم سببًا شائعًا خلال الصيام، خصوصًا عند تناول وجبات ثقيلة أو أطعمة مقلية مباشرة بعد الإفطار. كما يساهم القولون العصبي في زيادة التقلصات والانتفاخ، بينما يؤدي الإمساك الذي يزداد غالبًا بسبب قلة شرب الماء إلى تراكم الغازات وصعوبة إخراج الفضلات. أما عند النساء، فقد تتسبب التغيرات الهرمونية في ظهور الانتفاخ خلال فترة الدورة، وقد يتزامن ذلك أحيانًا مع أيام الصيام.
خطوات فعّالة لتخفيف انتفاخ البطن خلال رمضان
ويعدّ تقليل الأطعمة التي ترفع الغازات خطوة أساسية، إضافة إلى تناول الطعام ببطء وتجنب الحديث أثناء الأكل لتقليل دخول الهواء. كما ينصح بتقسيم الإفطار إلى مرحلتين: وجبة خفيفة في البداية، ثم وجبة رئيسية بعد فترة قصيرة، لتسهيل الهضم والحد من الضغط على المعدة.
ويسهم شرب الماء بين الإفطار والسحور بعيدًا عن الوجبات الثقيلة في دعم حركة الأمعاء، بينما تساعد الحركة الخفيفة أو المشي لمدة 10–15 دقيقة في تقليل الغازات. ويمكن تخفيف التقلصات بوضع كمادات دافئة على البطن أو تناول مشروبات عشبية مثل النعناع والزنجبيل والشمر.
وعند الحاجة، قد يصف الطبيب أدوية تساعد في تخفيف الأعراض، مثل مضادات الغازات، أو مضادات الحموضة عند وجود حرقة، أو مكملات إنزيمات الهضم، إضافة إلى أدوية مخصّصة لتقليل تقلصات القولون العصبي، وكل ذلك بعد استشارة طبية لضمان مناسبة العلاج للحالة.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
