11 نصيحة صحية للوقاية من الإصابات المرتبطة بالحرارة
والإجهاد الحراري هو حالة تصيب الجسم عندما يتعرض لدرجات حرارة عالية، خاصة مع الرطوبة المرتفعة والنشاط البدني الشاق، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على تنظيم حرارته الداخلية بشكل فعال.
ويحدث ذلك عندما يفشل الجسم في تبريد نفسه من خلال التعرق، مما قد يتسبب في سلسلة من المشكلات الصحية تتراوح بين البسيطة (مثل الطفح الحراري والتشنجات) إلى الخطيرة (مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس التي قد تهدد الحياة).
وكيّ تقي نفسك من هذه المشكلة الصحية يمكن إتباع التالي بحسب وزارة الصحة السعودية:
- ارتداء الملابس المناسبة، الفضفاضة خفيفة الوزن، مع تجنب ارتداء الملابس الثقيلة الداكنة؛ لأنها تمتص الحرارة من الشمس.
- البقاء في مكان مكيف قدر الإمكان، والتقليل من التعرض المباشر لأشعة الشمس
- جدولة الأنشطة الخارجية بعناية، مع أخذ راحة في المناطق المظللة
- وضع واقي الشمس، مع الاستمرار في إعادة وضعه حسب التوجيهات، بالإضافة إلى ارتداء قبعة عريضة الحواف، ونظارات شمسية.
- عدم ترك الأطفال في السيارات؛ حيث يمكن أن تصل الحرارة إلى درجات عالية خطيرة. والأطفال معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بضربة شمس، أو الوفاة.
- تجنب الوجبات الساخنة والثقيلة، حيث إنها قد تزيد من حرارة الجسم
- شرب الكثير من السوائل، بغض النظر عن مدى النشاط. ولا ينصح الانتظار حتى الإحساس بالعطش، مع الابتعاد عن المشروبات السكرية.
- استشارة الطبيب عن مقدار شرب السوائل، وذلك عند تحديده المسبق لكمية السوائل
- تعرف على علامات، وأعراض الإصابات المرتبطة بالحرارة، وكيفية علاجها
- تثقيف الرياضيين، والمدربين، وأولياء الأمور، حول العلامات المبكرة للأمراض المرتبطة بالحرارة.
- العناية بمن هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المتعلقة بارتفاع الحرارة
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
