استشاري لـ”اليوم“: نمط الحياة الحديث يعرضنا للخطر ويهدد المناعة

حذر استشاري الروماتيزم وهشاشة العظام، الدكتور ضياء حسين، من خطورة نمط الحياة العصري على كفاءة الجهاز المناعي، مستنداً إلى سلسلة من الدراسات العالمية الحديثة التي أثبتت أن ضعف المناعة هو محصلة معقدة لعوامل حياتية ونفسية وبيئية متداخلة.

ودعا إلى ضرورة التنبه للإشارات الجسدية التحذيرية قبل تفاقم الحالة الصحية، وذلك في سياق جهود التوعية بالطب الوقائي.

تراجع المناعة

أوضح الدكتور ضياء أن الجسم يرسل علامات واضحة تدل على تراجع كفاءته المناعية لا يجب تجاهلها مطلقاً، أبرزها تكرار الإصابة بالعدوى وبطء التئام الجروح، إضافة إلى الشعور بالتعب المزمن والإرهاق المستمر دون مجهود يذكر.

ونبه الاستشاري إلى أعراض أخرى قد تبدو غير مترابطة ولكنها تشير لخلل مناعي، مثل جفاف العينين، والمشكلات المتكررة في المعدة والأمعاء، وبرودة الأطراف، وحساسية الشمس المفرطة، فضلاً عن آلام المفاصل وتساقط الشعر المفاجئ.

خط الدفاع الأول

شدد حسين على أن الجهاز المناعي يمثل خط الدفاع الأول والدرع الحصين للجسم، حيث يتولى مهمة التعرف على الفيروسات والبكتيريا ومحاربتها، والتخلص من الخلايا الشاذة، وبناء ذاكرة مناعية ذكية للتصدي للأمراض مستقبلاً.

واستشهد الطبيب بدراسات أمريكية نُشرت في ”PubMed“ أكدت أن السمنة ونمط الحياة الخامل يسببان حالة من الالتهاب المزمن، مما يضعف استجابة الخلايا المناعية ويقلل فاعلية اللقاحات في حماية الجسم.

دور محوري

تطرق إلى دراسة إقليمية أجراها معهد دسمان للسكري بدولة الكويت، كشفت أن الحرمان من النوم ولو لفترات قصيرة يغير سلوك الخلايا المناعية ويزيد من حدة الالتهابات، مما يبرز الدور المحوري للنوم المنتظم.

وفيما يخص الجانب النفسي، استعرض مراجعات علمية أوروبية وأمريكية أثبتت أن التوتر المزمن يرفع هرمون الكورتيزول الذي يثبط وظائف المناعة، وهو ما أكدته أيضاً أبحاث صينية ربطت بين الضغوط النفسية واضطرابات المناعة العصبية.

وكشف الدكتور ضياء عن نتائج دراسة نشرت في ”American Journal of Lifestyle Medicine“، أوضحت أن الإكثار من السكريات المضافة يدمر جودة النوم ويعيق الدخول في مراحله العميقة، بسبب التقلبات الحادة في سكر الدم التي تستنفر هرمونات التوتر ليلاً.

خطر الوجبات السريعة

أشار حسين إلى أن الأبحاث الصادرة عن مؤسسات عريقة مثل جامعة هارفارد وجهات ألمانية، أجمعت على أن نقص الفيتامينات والاعتماد على الوجبات السريعة يجعل الجهاز المناعي أكثر عدوانية واضطراباً ويزيد من فرص الأمراض المزمنة.

وخلص الاستشاري إلى أن نمط الحياة غير الصحي المتمثل في السهر وقلة الحركة وسوء التغذية يشكل منظومة خطرة تهدد بانهيار الدفاعات الطبيعية للجسم على المدى الطويل.

واختتم الدكتور ضياء حديثه بوضع خارطة طريق للوقاية تعتمد على تحسين جودة النوم، وإدارة التوتر، وممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن، مع ضرورة مراجعة الطبيب عند تكرار الأعراض لضمان سلامة الجهاز المناعي.