وأوضح الطبيب العام بإدارة الخدمات الطبية بجامعة جدة، الدكتور عبدالله فواز، أن الاستهلاك الآمن للكافيين للبالغين يعادل نحو ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة السعودية يومياً.
وأضاف أن هذا الحد يوازي تقريباً ثلاثة أكواب من القهوة المقطرة، مشدداً على ضرورة خفض هذه الكمية إلى النصف بالنسبة للنساء الحوامل حفاظاً على سلامتهن خلال فترة الصيام.
ضرر صحي
وأوصى بتأخير احتساء فنجان القهوة الأول إلى ما بعد وجبة الإفطار بساعة كاملة على الأقل، لضمان حصول الجسم على كفايته من الطعام والسوائل الضرورية دون إرهاق الجهاز الهضمي.
كما شدد على أهمية التوقف عن استهلاك الكافيين قبل موعد النوم بست ساعات كاملة، لتفادي نوبات الأرق وانعكاساتها السلبية على النشاط الذهني والبدني للصائم في اليوم التالي.
ونبه الدكتور فواز إلى أن الإفراط في احتساء القهوة بين الإفطار والسحور يسرّع عملية فقدان السوائل لكونها مادة مدرة للبول، مما يضاعف بشكل خطير من احتمالات الإصابة بالجفاف.
نوبات صداع شديدة
وفسر نوبات الصداع الشديدة التي تداهم البعض مطلع الشهر الكريم بالانقطاع المفاجئ عن الكافيين، ناصحاً بالتقليل التدريجي المسبق لتجاوز هذه الأعراض الانسحابية المزعجة.
وختم التوجيهات الطبية بالدعوة إلى اتخاذ الاعتدال كقاعدة ذهبية، مع ضرورة الإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور لتعويض نقص السوائل وتأمين دورة صيام صحية وآمنة.
