مختص لـ”اليوم”: النوم الجيد ليس ترفًا والشاشات والحرارة يسببان الأرق صيفًا
وبين حرارة الأجواء الليلية وساعات السهر الممتدة أمام الشاشات، يتعطل إيقاع النوم الطبيعي وتتأثر الساعة البيولوجية للجسم بشكل ملحوظ.
وعن هذه الأزمة الصحية، تحدث اختصاصي طب النوم مشني السعيد لـ ”اليوم“، قائلاً إن النوم الجيد في الصيف يتأثر بعدة عوامل متشابكة، في مقدمتها ارتفاع درجات الحرارة ليلًا، والتي تعيق الجسم عن أداء وظيفته الطبيعية في خفض درجة حرارته الداخلية، وهي عملية أساسية للدخول في مراحل النوم العميق.
وأوضح “السعيد” أن الجسم يحتاج إلى أن تخفيض حرارته بمعدل نصف درجة مئوية تقريبًا ليستطيع الدخول في نوم مريح، غير أن الأجواء الحارة، خاصة في الأماكن غير المكيّفة أو التي تفتقر للتهوية الجيدة، تؤدي إلى نوم متقطع وجودة أقل، حتى لو تم النوم لعدد كافٍ من الساعات.
إغراء السهر في الصيف
وأشار إلى أن الإجازات الصيفية وما يصاحبها من تغيير جذري في الجدول الزمني اليومي للطلاب والأسر تؤدي كذلك إلى اضطراب الساعة البيولوجية، وهي ما يُعرف طبيًا ب“الاضطراب الزمني المصغر”، إذ يفقد الجسم استقراره الزمني ويستغرق وقتًا أطول لاستعادة التوازن.
طرق تحسين جودة النوم
وأكد السعيد على أن الصيف لا ينبغي أن يكون موسمًا للأرق، بل فرصة لإعادة ضبط نمط الحياة اليومي بنحو صحي ومتوازن، مشددًا على أن النوم الجيد ليس ترفًا بل ضرورة للصحة النفسية والجسدية وتعزيزًا للطاقة والإنتاجية خلال النهار.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
