كيف يعمل هرمون الميلاتونين على تحسين النوم؟ وما مصادره؟
يوضح مجلس الصحة الخليجي تعريف الميلاتونين بأنه هرمون يفرز في الدماغ والغدة الصنوبرية، ويساعد في تنظيم الساعة الداخلية (البيولوجية)، والتي بدورها تتحكم بالنوم.
وقد يستخدم الميلاتونين كمكل بجرعات محددة، عند وجود بعض المشكلات التي تتعلق بالنوم، مثل الأرق ومشاكل النوم عند الأطفال.
ما مصادر الميلاتونين؟
عادةً يُفرز الميلاتونين في الدماغ، وله بعض المصادر الطبيعية مثل:
- الحليب البقري.
- البيض.
- العنب والفراولة و الكرز
- المكسرات.
ولكن قد يعاني البعض من اضطرابات في النوم، تتطلب أخذ مكملات الميلاتونين وفقًا لتوصية الطبيب.
استشارة الطبيب قبل أخذ مكمل الميلاتونين
من المهم استشارة الطبيب قبل أخذ مكملات الميلاتونين، مع الأخذ بالاعتبار ومناقشة الطبيب حول الأمور التالية:
- تعارض الميلاتونين مع الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض.
- الحساسية من مكملات الميلاتونين.
- الحمل والولادة وأخذ مكملات الميلاتونين.
- وجود تصريح استخدام مكملات الميلاتونين.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
