انتقل إلى المحتوى الرئيسي
منوعات

المغنيسيوم.. 3 أعراض لانخفاضه وتجده في 7 أطعمة مختلفة

المغنيسيوم.. 3 أعراض لانخفاضه وتجده في 7 أطعمة مختلفة

قال مجلس الصحة الخليجي إن المغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة للجسم، حيث إنه المسؤول عن تنظيم مستويات الأملاح في الدم ويُخزّن غالباً في العظام وباقي الأنسجة في الجسم.

وقال: “لذا تأكد من احتواء نظامك الغذائي على أطعمة غنية بالمغنيسيوم لتجنب نقصه”.

مصادر المغنيسيوم

يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل:

  • البقوليات.
  • الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل: السبانخ.
  • المكسرات والحبوب الكاملة مثل: اللوز، والكاجو، والفول السوداني، وحبوب القرع.
  • الأسماك والدواجن واللحوم.
  • الفواكه مثل: الموز.
  • منتجات الحليب والزبادي.
  • الشوكولاتة الداكنة.

أعراض نقص المغنيسيوم

النقص في الغالب يعتبر غير شائع، ولكن قد تظهر بعض الأعراض مثل:

  • فقدان الشهية.
  • الغثيان.
  • التقيؤ.

أعراض زيادة استهلاك المغنيسيوم

  • استهلاك كميات عالية قد يسبب الإسهال.

الأسئلة الشائعة

هل من الممكن أن يصبح لدي ارتفاع شديد في المغنيسيوم بسبب مصادر الغذائية التي أقوم باستهلاكها يوميًا ؟

  • لا يمكن لأن الكلى تقوم بالتخلص من المغنيسيوم الزائد عن الحاجة.
المغنيسيوم.-3-أعراض-لانخفاضه-وتجده-في-7-أطعمة-مختلفة

المغنيسيوم.. 3 أعراض لانخفاضه وتجده في 7 أطعمة مختلفة

قال مجلس الصحة الخليجي إن المغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة للجسم، حيث إنه المسؤول عن تنظيم مستويات الأملاح في الدم ويُخزّن غالباً في العظام وباقي الأنسجة في الجسم.

وقال: “لذا تأكد من احتواء نظامك الغذائي على أطعمة غنية بالمغنيسيوم لتجنب نقصه”.

مصادر المغنيسيوم

يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل:

  • البقوليات.
  • الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل: السبانخ.
  • المكسرات والحبوب الكاملة مثل: اللوز، والكاجو، والفول السوداني، وحبوب القرع.
  • الأسماك والدواجن واللحوم.
  • الفواكه مثل: الموز.
  • منتجات الحليب والزبادي.
  • الشوكولاتة الداكنة.

أعراض نقص المغنيسيوم

النقص في الغالب يعتبر غير شائع، ولكن قد تظهر بعض الأعراض مثل:

  • فقدان الشهية.
  • الغثيان.
  • التقيؤ.

أعراض زيادة استهلاك المغنيسيوم

  • استهلاك كميات عالية قد يسبب الإسهال.

الأسئلة الشائعة

هل من الممكن أن يصبح لدي ارتفاع شديد في المغنيسيوم بسبب مصادر الغذائية التي أقوم باستهلاكها يوميًا ؟

  • لا يمكن لأن الكلى تقوم بالتخلص من المغنيسيوم الزائد عن الحاجة.

صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.

اخبار تهمك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على آخر الأخبار مباشرة في بريدك الإلكتروني