استشاري لـ “اليوم”: الفاكهة ضرورية للأطفال.. وطرق عديدة لتعوديهم عليها

قال أستاذ واستشاري غدد الصماء وسكري الأطفال بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا، إن اهتمام جيل اليوم بثقافة الوجبات السريعة أبعد أهمية وفوائد تناول الفواكه عن أذهانهم، إذ لا يعطون تناول الفواكه أي أهمية، مبينًا أن معظم الفيتامينات المطلوبة للجسم يمكن اكتسابها عن طريق تناول الفواكه.

وقال لـ ”اليوم“: إن الفواكه تحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامين C الذي يقوي المناعة ويساعد على امتصاص الحديد، وفيتامين A الذي يشكل أهمية لصحة البصر والجلد، إضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، بجانب ذلك دورها في تعزيز المناعة لكونها غنية بمضادات الأكسدة ويساعد ذلك في مواجهة الأمراض.

وأضاف أن احتوائها على الألياف يساعد في تسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك، وتعزيز الشعور بالشبع والتحكم في الوزن، وإضافة إلى ذلك تمد الجسم بالطاقة لوجود سكريات طبيعية مثل الفركتوز، ما يمنح الأطفال طاقة صحية دون الحاجة إلى السكريات المصنعة، بجانب فوائد صحية عديدة لا يمكن حصرها.

مخاطر الوجبات السريعة

وتابع: عندما يعتاد الأطفال على تناول الفواكه منذ الصغر، يصبح لديهم ميول لاختيار الطعام الصحي بدلًا من المأكولات السريعة أو السكرية، وهذه مسوؤلية تقع على عاتق الأسر، فتقديم الفواكه لهم يوميا يعزز منظومة الجسم والمناعة لديهم.

وذكر أن هناك طرق عديدة لاقناع الأطفال على تناولها، مثل تقطيعها بشكل مميز، أو مزجها في العصائر الطبيعية، مع الحرص على تشجيعهم على تناول مختلف الفواكه يوميا، والأفضل أن تكون الفواكه جزءًا من كل وجبة أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.

وتابع أن الشريحة العظمى من الأطفال أصبحت لا تهتم بجودة ونوعية الطعام الصحي، بل تميل وتنجذب نحو الأطعمة السريعة المليئة بالدهون والسعرات، وهذه الأطعمة ومع الإفراط في تناولها قد تشكل مخاطر على صحة الأطفال، وخصوصا إذا كانوا لا يمارسون أي نشاط رياضي، وبالتالي يزداد الوزن تدريجيًا، ولا يستبعد أن يصلوا إلى مرحلة السمنة وما يترتب عليها من مضاعفات خطيرة.

ونصح بالحرص على تناول الأكل الصحي والفواكه والخضراوات وتجنب المشروبات الغازية وممارسة الرياضة والحد من الجلوس الطويل على الأجهزة الإلكترونية.