دراسة حديثة.. تنصح بتناول فيتامين D₃ كبديل أفضل من D₂
تشير الدراسات إلى أن فيتامين D₃ أكثر فاعلية واستمرارية في رفع مستويات فيتامين D في الدم مقارنة بـ D₂، حيث يُمتص بسهولة ويُحتفظ به لفترة أطول.
ووفق تقرير UCF Health يُستمد فيتامين D₂ (إرجوكالسيفيرول) من المصادر النباتية مثل الفطريات المعرضة للأشعة فوق البنفسجية، والحبوب المدعّمة، وعصائر الفاكهة، والمشروبات النباتية.
أما فيتامين D₃ (كوليكالسيفيرول) يُنتج طبيعيًا في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، ويتوفر أيضًا في مصادر حيوانية مثل الأسماك الدهنية، وكبد البقر، وصفار البيض.
كلا الاثنين يؤديان المهمة نفسها: المساعدة في امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لصحة العظام والأسنان.
كما يسهمان في دعم الجهاز المناعي وتحسين المزاج والتوازن البيولوجي العام.
أيهما أفضل؟
تختار المصادر النباتية فيتامين D₂، في حين يُفضل D₃ لأنه غالبًا أفضل امتصاصًا.
بالنسبة للنباتيين أو لمن لا يفضلون المنتجات الحيوانية، قد تكون البدائل النباتية مثل D₂ خيارًا مناسبًا رغم فعاليته الأقل.
يجب تحديد النوع الأفضل حسب الحالة الصحية والتوصيات الطبية، فاستشارة الطبيب تظل ضرورية.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
