الرياضة في رمضان.. الفوائد والأوقات المناسبة للممارسة
ممارسة الأنشطة الرياضية أثناء الصيام تُعد خطوة ذكية لتعزيز صحتك، إذ أثبتت الدراسات أن التمارين خلال رمضان تمنح الجسم فائدة أكبر مقارنة بممارستها في الأيام العادية، بشرط الالتزام ببعض الإرشادات لضمان أداء آمن وفعّال، بحسب ما ذكرته وزارة الصحة السعودية.
هل الرياضة أثناء الصيام مفيدة؟
تساهم التمارين خلال الصيام في:
- رفع كفاءة القلب وتحسين الدورة الدموية.
- الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم.
- تعزيز استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلًا من السكر، مما يساعد على خفض الوزن وتقليل الدهون.
- رفع مستوى الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار.
ما الأمور التي يجب مراعاتها؟
استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية.
اختر أماكن جيدة التهوية وطقسًا معتدلًا.
تجنب إرهاق الجسم وتدرّج في مستوى التمارين.
متى يكون الوقت الأفضل لممارسة الرياضة في رمضان؟
- بعد الإفطار بساعتين.
- بين وجبتي الإفطار والسحور، خاصة بعد صلاة التراويح.
- يُنصح بالمشي عند الذهاب لأداء الصلوات.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
