فرصة مثالية لإنقاص الوزن.. ما أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان؟
يعد شهر رمضان المبارك فرصة مثالية للتغيير واكتساب عادات جديدة، ومن أهمها هي الرياضة، إذ يعاني الكثير في الشهر الفضيل من زيادة الوزن بسبب اختلاف أوقات الوجبات وكثرة تنوعها فضلا عن تغير أوقات النوم.
وينصح المختصون بممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي صحي متوازن في رمضان، ما يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، بالإضافة إلى اتباع نمط حياة صحي بقية أشهر السنة.
الرياضة في رمضان
تتعدد فوائد ممارسة الرياضة في شهر رمضان، ومن أبرزها:
- تنشيط الدورة الدموية وتعزيز صحة الدماغ والقلب حيث أنها تساعد على زيادة تدفق الدم.
- تقوية العضلات وزيادة النشاط البدني والحيوية .
- المحافظة على لياقة بدنية وتقليل الخمول المصاحب للصيام.
- المساعدة على المحافظة على الوزن أو إنقاصه وذلك من خلال حرق الدهون.
وأكدت وزارة الصحة، أهمية ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك، مشددة على أن أفضل الأوقات ما بين الإفطار والسحور.
أفضل أوقات الرياضة
يرى خبراء اللياقة البدنية، أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو ساعتين هي الأفضل لتجنب الجفاف، ولتعويض الجسم عن فقدان السوائل والمعادن بوجبة الإفطار، واستعادة الطاقة والنشاط لبقية المساء.
أما الرياضة بعد الإفطار فالأفضل أن تكون بعد ثلاث أو أربع ساعات في تناول وجبة الأفطار، حتى يُمنح الجهاز الهضمي الوقت الكافي لهضم الطعام، ما يقلل احتمالية الشعور بالانزعاج أو اضطرابات الهضم أثناء التمرين.
وبشكل عام يميل الخبراء إلى تفضيل الرياضة قبل الإفطار، وذلك لفوائدها المحتملة مثل المساعدة على خسارة الوزن، وتحفيز عملية الأيض، والمساهمة في تحسين الهضم، وتعزيز إنتاج طاقة الجسم، ومع ذلك فإن ممارسة الرياضة بعد الإفطار خياراً جيد أيضاً، ويعتمد التوقيت الأنسب في النهاية على طبيعة الجسم ونوع التمارين والحالة الصحية للفرد.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
