السيطرة على القلق.. 5 أسباب تدفعك لممارسة تمارين التنفس
قال مجلس الصحة الخليجي إن تقنيات التنفس العميق تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر وتحسين التركيز إذا داومت عليها، وتمارين التنفس تستغرق بضع دقائق فقط، ويمكنك القيام بها في أي مكان.
تمارين التنفس هي: تقنيات تُستخدم للتحكم في التنفس، والشعور بالهدوء، والاسترخاء. تُساعد هذه التمارين في التعامل مع التوتر، والقلق، ونوبات الهلع، ويمكن تنفيذها في أي مكان وفي أي وقت.
أهمية تمارين التنفس
تُعد تمارين التنفس ضرورية؛ لتعزيز الصحة العقلية، والجسدية. وتوفر فوائد مثل:
- تقليل مستويات التوتر، والقلق.
- تحسين التركيز، والوضوح الذهني.
- تعزيز الاسترخاء البدني.
- زيادة الوعي بالجسم، والتنفس.
- تحسين وظيفة العضلات أثناء التمارين ومنع الإجهاد.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
