الاضطراب العاطفي الموسمي.. 8 أعراض و5 طرق للعلاج منها الرياضة

حذرت وزارة الصحة السعودية من الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي مع قدوم فصلي الخريف والشتاء، خاصة مع أعراضه السيئة على الصحة النفسية والأضرار الأخرى المرتبطة به والتي قد تصل في أسوأ الأحوال إلى الأفكار الانتحارية.

والاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من الاكتئاب يحدث بسبب تغير في الفصول، يتطور الاضطراب العاطفي الموسمي عادة في الخريف والشتاء، ثم يختفي في فصلي الربيع والصيف.

أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي

• الشعور بالحزن.
• فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي كان يتمتع بها.
• تغيرات في الشهية، عادةً ما تزداد خصوصاً لتناول الكربوهيدرات.
• تغير في النوم; عادةً ما تزيد ساعات النوم.
• فقدان الطاقة أو زيادة التعب على الرغم من زيادة ساعات النوم.
• زيادة في النشاط البدني غير الهادف (على سبيل المثال، عدم القدرة على الجلوس بلا حراك، والسرعة، وفرك اليدين) أو بطء الحركات أو الكلام.
• صعوبة في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات.
• أفكار الموت أو الانتحار.

أسباب الإصابة

السبب الدقيق للاضطراب العاطفي الموسمي غير مفهوم تماماً، ولكنه غالباً ما يرتبط بانخفاض التعرض لأشعة الشمس خلال أيام الخريف والشتاء.

طرق العلاج

يتم العلاج بعدة إجراءات او حسب ما تقتضيه الحاجة وقد تتضمن ما يلي:

• التعرض لأشعة الشمس أو استخدام العلاج الضوئي.
• قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب.
• جلسات علاج معرفي سلوكي.
• ممارسة الرياضة.
• عادةً ما تتحسن الأعراض بشكل عام من تلقاء نفسها مع تغير الموسم، ولكن يمكن أن تتحسن الأعراض بسرعة أكبر مع العلاج.

طرق الوقاية

لا يوجد طريقة معينة للوقاية من الاضطراب العاطفي الموسمي، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لإدارته بشكل أفضل أو حتى منعه من العودة مثل:

• قضاء بعض الوقت في الخارج كل يوم، حتى لو كان الجو غائماً. يمكن أن يساعدك ضوء النهار على الشعور بالتحسن.
• تناول نظاماً غذائياً متوازناً.
• ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
• مضاعفات الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي
• يمكن أن تشمل المضاعفات:
• الانسحاب الاجتماعي.
• استخدام الممنوعات.
• اضطرابات الصحة العقلية الأخرى مثل القلق أو اضطرابات الأكل.
• أفكار أو سلوكيات انتحارية.