يطرد الاكتئاب.. مختص لـ”اليوم”: الصوم يسهم في رفع المناعة النفسية
يعد الصوم استراتيجية غير دوائية مناسبة ثقافياً لدعم الصحة النفسية بشكل عام، ما أثبتته دراسات حديثة، بالإضافة إلى زيادة المناعة النفسية للفرد في مواجهة الضغوط والتعافي منها بسرعة.
مجلة “سبرنغر” أكدت في دراسة حديثة بأن الصوم في رمضان ساهم في تقليل أعراض الاكتئاب لأكثر من 72% من الحالات، وخفّف من مستوى القلق في 66% من الحالات، وكذلك التوتر لأكثر من 85% من الحالات، مع تحسّن ملحوظ في الرفاهية النفسية في 71% من الحالات.
فوائد الصوم
وأشارت دراسة في مجلة “فورنايرز” مطلع العام الماضي، إلى أن المجتمعات المسلمة ينخفض فيها الاكتئاب والارتباك خلال شهر رمضان بسبب الصوم، مع استقرار نسبي لنوبات الغضب.
ويقول المستشار النفسي والسلوكي د. عبده الأسمري، إن الصوم يسهم بشكل كبير في تعلم الإنسان المرونة النفسية في التعامل مع المؤثرات سواء المتوقعة أو المفاجئة.
الأجواء الروحانية
وأوضح في تصريحات خاصة لـ”اليوم”، أن الصوم يعود النفس على برنامج سنوي بتوقيت شهر رمضان، وسعي الإنسان إلى الاندماج في الأجواء الروحانية والمضي بثبات مع روح الجماعة، مع رسوخ مشاعر السكينة والطمأنينة، التي تسهم في رفع مستويات المناعة النفسية القادرة على صناعة التكيف للتعامل مع المتغيرات والمواقف الطارئة، إضافة إلى انتقال السلوك من حيز التدرب إلى الممارسة ثم الترسيخ والثبات وتطور السلوك من عام إلى آخر، وانتقاله من الإيجابية إلى التفوق في صناعتها وتنويع إنتاجها.
وأضاف “الأسمري”، أن هناك عوامل مهمة تسهم في ارتفاع مستويات الصحة النفسية، فالصلاة وقراءة القرآن الكريم وتشرب ما في الآيات الكريمات من معاني وقيم وسلوكيات تسهم في تعديل سمات الشخصية، وانتقالها من جانب التشدد إلى اللين واليسر، وكذلك الاتجاه إلى الاقتداء بحسن الخلق.
المناعة النفسية
وأوضح أنه أسس منهج عن المناعة النفسية قبل عامين وكان من ضمن أبوابه تأثير آجواء السكينة والالتزام بالسلوك الحسن والتعامل الراقي في رفع مستويات المناعة النفسية من حيث الطاقة الاستباقية والتكيف النفسي والعطاء السلوكي.
وأشار إلى انخفاض معدل الأمراض النفسية خصوصا الاكتئاب والقلق والوسواس في رمضان مقارنة مع الأشهر الآخرى، وأن الحالات التي تواجه العيادات النفسية تشعر بتحسن ملحوظ مع الصوم، لافتا إلى أن الصوم وما يرتبط به من مكارم وفضائل وتأصيل للحسنى من ضمن البرامج الإرشادية السلوكية تسهم في انخفاض الأمراض النفسية وتحسن الحالات المزمنة وتغير طريقة التفكير والتعامل مع المؤثرات.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
