خبراء: بدء عملك قبل السابعة صباحًا قد يعرضك لمشاكل صحية

إذا كنت تبدأ عملك مبكرًا قبل السابعة صباحًا قد يعرضك ذلك لأكثر من مجرد الشعور بالإرهاق وفق خبراء طب النوم.

يكشف الخبراء السبب عن كون بدء العمل في وقت متأخر ليس صحياً فحسب، بل يجعلك أكثر إنتاجية أيضاً. لذا اعرف السبب.

غالبًا ارتبط بدء العمل مبكرًا أحياناً في السادسة صباحاً، بالانضباط والكفاءة، إلا أن ذلك قد يؤثر بشكل سلبي على صحتك وعلى أدائك وتركيزك، وفق موقع مجلة “فوكس” الألمانية.

دورة النوم

يتبع جسم الإنسان إيقاعاً طبيعياً، يُعرف بـ “الساعة البيولوجية”. يُنظم هذا الإيقاع، دورة النوم والاستيقاظ، ويؤثر على أوقات شعورنا بالراحة أو اليقظة أو التعب.

ويُعد اختلال هذا الإيقاع الطبيعي الداخلي، كالاستيقاظ في وقت مبكر للغاية مثلاً، قد لا يُؤثر سلباً على مستويات طاقتنا فحسب، بل يُعرّضنا أيضاً لمشاكل صحية طويلة الأمد، وفق “فوكس”.

ارتكاب الأخطاء والحوادث

البدء المبكر بالعمل، مثلاً على الساعة السادسة صباحاً، يعني أن الكثيرين يضطرون للاستيقاظ بين الرابعة والخامسة صباحاً، ولكن المشكلة تكمن في أن قلة قليلة منهم تُقدم موعد نومهم تبعاً لذلك.

والنتيجة: حرمان من النوم، وهذا لا يؤثر سلباً على التركيز فحسب، بل يزيد أيضاً من خطر ارتكاب الأخطاء والحوادث، وحتى الإصابة بالأمراض الخطيرة.

الوقت المناسب للعمل

نصح خبراء طب النوم بعدم بدء العمل قبل الساعة السابعة صباحاً، وهو ما تتفق عليه العديد من الدراسات العلمية وتوصيات علم النفس المهني والسبب في ذلك بسيط: بدء العمل متأخراً يتيح الحصول على قسط كافٍ من النوم.

وتؤكد بوابة العمل الإلكترونية الألمانية على أهمية “استثمار ساعات العمل بذكاء”، موضحة أن بدء العمل قبل الساعة السابعة صباحاً قد يؤثر سلباً على جودة النوم.

وقال: “لأشخاص الذين يضطرون للعمل في الصباح الباكر غالباً ما لا يكونون في كامل طاقاتهم، لا جسدياً ولا عقلياً”.

العاشرة صباحًا

فيما اكتشف الطبيب باول كيلي، الباحث في مجال طب النوم بجامعة أكسفورد، بالتعاون مع علماء آخرين، أن الأداء الإدراكي للإنسان يصل إلى ذروته حوالي الساعة العاشرة صباحاً، وفق البوابة الإلكترونية.

حتى لو كان تطبيق ذلك صعباً في العديد من المهن، فإن بدء العمل بعد السابعة صباحاً ويفضل أن يكون بين التاسعة والعاشرة صباحاً، لا يُحسّن صحتك فحسب، بل يزيد إنتاجيتك أيضاً ويحافظ على تركيزك على المدى الطويل.