إليك أهم النصائح لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من رياضة المشي

يعد المشي من أفضل الرياضات التي تناسب جميع الأعمار، من سن الطفولة وحتى المتقدين بالعمر، وتتعدد الدراسات التي تثبت، يومًا بعد يوم، فوائد جديدة للمشي لم تكن معروفة مسبقًا؛ أحدثها دراسة تؤكد أن المشي سبعة آلاف خطوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 38 في المئة، وبالاكتئاب بنسبة 22 في المئة، وبداء السكري بنسبة 14 في المئة.

الاستفادة من المشي

وفي هذا الشأن يوض مجلس الصحة الخليجي بعض النصائح الهامة للحصول على أقصى استفادة من المشي، نستعرضها فيما يلي:

الطريقة الصحيحة للمشي:

• ارفع رأسك وانظر للأمام.
• شد بطنك للداخل مع الحفاظ على ظهر مستقيم.
• وازن ملامسة قدمك للأرض.

مواصفات الحذاء المناسب للمشي:

• متناسب مع مقاس قدميك.
• سميك من جهة الكعب.
• مزود بطبقة لتوسيد القدم.
• بكعب ثابت لتثبيت القدم.

رياضة المشي:

لكي يكون مشيك لك وللحياة، احرص على ألا تقل مدته عن 20 دقيقة، وأن يكون سريعًا حتى يتسارع نبضك.