في الإجازة.. كيف تتغلب بالسفر على “اضطراب الرحلات الجوية”؟
لا تقم فقط بتعبئة حقيبتك قبل رحلتك الجوية الطويلة، بل قم أيضًا بضبط إيقاعك البيولوجي الداخلي، عادةً ما يعرف جسمك بالضبط متى وقت الحصول على بعض الراحة أو متى تكون جائعًا.
ومع السفر يصبح كل شيء مرتبكًا وساعتك البيولوجية لا تتناسب بعد مع بيئتك لكن من خلال بعض الخطوات والنصائح التي عرضتها “Healthline” يمكنك التغلب على ذلك كالتالي:
- غيّر مواعيد نومك تدريجياً قبل السفر بيومين لتعتاد على توقيت الدولة المتجه إليها.
- اشرب الكثير من الماء أثناء الرحلة وتجنب الكافيين قدر الإمكان.
- بمجرد الصعود للطائرة، اضبط ساعتك والتزم بمواعيد النوم والطعام الجديدة عند الوصول.
- تعرّض لضوء الشمس في الصباح، وتجنّب القيلولة الطويلة نهاراً واستبدلها بقيلولة قصيرة لا تزيد عن 30 دقيقة عند الحاجة.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
