لسفر آمن.. كيف تحمي نفسك من اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة؟

حذرت وزارة الصحة من اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة، وضرورة معرفة أسبابها والتعامل معها لحماية صحتك أثناء السفر.

وأكدت أن اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة يحدث عندما لاتتطابق الساعة البيولوجية للجسم مع دورة الليل والنهار في المنطقة الزمنية التي تتواجد فيها.

وأوضحت عبر حساب “عش بصحة” بمنصة “إكس”، أسبابها وأشهر الأعراض وكيفية الحد منها، وهي كالآتي:

أشهر الأعراض

• صعوبة في النوم أو الاستيقاظ.
• ضعف في التفكير أو مشاكل في الانتباه أو الذاكرة.
• تغيرات في المزاج أو العصبية.

كيف نقلل من آثاره؟

• سافر قبل يومين من أي حدث مهم ليتكيف الجسم مع التوقيت.
• احرص على تناول وجبات خفيفة وصحية.
• تجنب الكافيين (مثل: القهوة والشاي).
• أكثر من شرب الماء والعصائر الطبيعية.
• احرص على النوم أثناء الرحلات الليلية.