5 تغييرات بسيطة في روتينك اليومي تقلل نوبات الصداع بدرجة ملحوظة
يعد الصداع أحد الاضطرابات العصبية التي تحدث وقت لآخر، ويكون لها تأثير كبير على ممارسة الحياة الطبيعية، لكن تغييرات تغييرات بسيطة في روتينك اليومي يمكنها تقليل نوبات الصداع بشكل كبير، وفقًا لمجلس الصحة الخليجي.
وأهم هذه التغييرات:
- النوم: نمط منتظم 7-8 ساعات.
- التمارين: 20-30 دقيقة، 3 مرات أسبوعيًا.
- التغذية: وجبات متوازنة وتجنب محفزات الصداع.
- تتبع الأعراض: سجل الأطعمة والأنشطة والتوتر.
- إدارة التوتر: التأمل، اليوجا، التنفس العميق.
وتؤكد الدراسات أنها عادات تؤثر بشكل كبير على تكرار وشدة الصداع.
كيف نشعر بالصداع؟
الدماغ لا يشعر بالألم، لكنه يترجمه. فالنهايات العصبية تتفاعل مع التوتر، الأكل، الروائح أو الأدوية؛ وترسل إشارات للدماغ، الذي بدوره يفسرها لصداع بالرأس.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
