خطوات بسيطة تساعدك على التنفس الصحي براحة وطمأنينة

مع دخول فصل الصيف وزيادة فرص انتشار الغبار والأتربة مع ارتفاع الحرارة، تزداد مشكلة التنفس بشكل ملحوظ، خاصة لمرضى الربو والجيوب الأنفية.
لذلك يقدم مجلس الصحة الخليجي عدة نصائح وإرشادات ضرورية، تساعد على التنفس براحة وطمأنينة وبشكل صحي:

تنقية الهواء:

استخدام أجهزة تنقية الهواء في الأماكن المغلقة لتحسين جودة الهواء وتقليل المهيجات.

زيادة المساحات الخضراء:

زرع الأشجار والنباتات لتحسين جودة الهواء مع تجنب الأنواع المثيرة للحساسية.

مراقبة المواد الكيميائية:

تقليل استخدام العطور والبخور والمواد الكيميائية في الأماكن المغلقة.

الحفاظ على جودة الهواء:

الاهتمام بالتهوية الدورية للأماكن المغلقة.

تجنب التدخين السلبي:

ابتعد عن أماكن وجود دخان السجائر.

تمارين التحكم في التنفس

ويقدم مجلس الصحة الخليجي عدة نصائح لتحسين التحم في التنفس، وهي:

• خذ شهيقًا خفيفًا من الأنف.
• ازفر ببطء، ثم احبس النفس.
• عد لثواني، ثم تنفس طبيعيًا.
• كرر التمرين 3-5 مرات.