دراسة تكشف: 30 دقيقة يومياً من الرياضة تضيف سنوات لحياتك
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون في مجال الصحة العامة أن ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يطيل العمر ويحسن جودة الحياة بشكل ملحوظ.
وأظهرت النتائج التي نُشرت في مجلة “لانسيت” الطبية أن الأشخاص الذين يمارسون المشي السريع أو ركوب الدراجات أو أي نشاط بدني متوسط الكثافة لمدة نصف ساعة يومياً يقل لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 28% مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون أي نشاط بدني.
وأكد الباحث الرئيسي في الدراسة، الدكتور جيمس سميث، أن “حتى الكميات الصغيرة من النشاط البدني يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في الصحة العامة”. وأضاف: “لا يحتاج الناس إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة تمارين شاقة، فمجرد المشي السريع أو صعود الدرج أو القيام بالأعمال المنزلية يمكن أن يكون كافياً”.
وشملت الدراسة أكثر من 130 ألف شخص من 17 دولة حول العالم، وتمت متابعتهم لمدة 7 سنوات. وأظهرت النتائج أن فوائد النشاط البدني تشمل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان، بالإضافة إلى تحسين الصحة العقلية والنفسية.
وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً، أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي، بالإضافة إلى تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعياً على الأقل.
وخلصت الدراسة إلى أن دمج النشاط البدني في الروتين اليومي يعد أحد أكثر الطرق فعالية للوقاية من الأمراض المزمنة وإطالة العمر، مؤكدة أن “القليل من الحركة يومياً يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في الصحة العامة”.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.