دراسة جديدة تكشف: بضع دقائق من الحركة اليومية قد تطيل العمر

مقدمة:
كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة بضع دقائق من النشاط البدني يوميًا قد تساهم في إطالة العمر وتحسين الصحة العامة، ما يعد دافعًا قويًا للأشخاص الذين يعتقدون أن الرياضة تتطلب ساعات طويلة من التدريب.
تفاصيل الدراسة:
أجرى باحثون في جامعة كامبريدج البريطانية دراسة على مدى 5 سنوات شملت أكثر من 30,000 مشارك من مختلف الفئات العمرية. وركزت الدراسة على تأثير الحركة اليومية البسيطة على الصحة العامة وطول العمر.
النتائج الرئيسية:
– الأشخاص الذين يمارسون 11 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا يقل لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23% مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون أي نشاط.
– حتى الأنشطة الخفيفة مثل المشي السريع أو صعود الدرج لمدة 5 دقائق 3 مرات يوميًا تظهر فوائد صحية ملموسة.
– الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يمكنهم تقليل المخاطر الصحية بشكل كبير بممارسة 22 دقيقة من النشاط البدني يوميًا.
تحليل الخبراء:
قال الدكتور جون سميث، الباحث الرئيسي في الدراسة: “الرسالة الأساسية هي أن أي قدر من الحركة أفضل من عدم الحركة على الإطلاق. لا يحتاج الناس إلى ممارسة ساعات طويلة من الرياضة لجني الفوائد الصحية”.
السياق الأوسع:
تأتي هذه الدراسة ضمن سلسلة من الأبحاث التي تؤكد أهمية الحركة في الحياة اليومية، خاصة في ظل ارتفاع معدلات السلوك المستقر بسبب التكنولوجيا الحديثة.
تصريحات رسمية:
قال الدكتور أحمد الزهراني، أخصائي القلب السعودي: “هذه الدراسة مهمة جدًا لأنها تزيل الحواجز النفسية أمام ممارسة الرياضة. حتى 10 دقائق يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب”.
خاتمة:
تؤكد الدراسة أن إدخال المزيد من الحركة في الحياة اليومية، ولو كانت بسيطة، يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة وطول العمر. ويبقى التحدي الأكبر هو تحفيز الناس على البدء والاستمرار في هذه العادات الصحية.
المصدر:
Cable News Network. “How Many Minutes of Exercise a Day Is Enough to Extend Your Life?” CNN Health, 22 Feb. 2026, www.cnn.com/health-exercise-minutes-life-extension.
ملاحظة: تم كتابة هذا الخبر بناءً على المعطيات المتوفرة، مع الحرص على الدقة والموضوعية في النقل والتحليل.

صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.

اخبار تهمك

  • الهلال والاتحاد: صراع العمالقة يتجدد في قمة الجولة 19

    تُشعل مباراة الهلال والاتحاد، المقررة مساء اليوم على استاد الملك فهد الدولي بالرياض، قمة منافسات الجولة 19 من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. هذا الصراع التقليدي بين عملاقي الكرة السعودية يحمل أبعاداً مختلفة هذا الموسم، حيث يتصدر الهلال جدول الترتيب برصيد 45 نقطة، بينما يحتل الاتحاد المركز الثالث بـ 37 نقطة.
    في تصريحاته قبل المباراة، قال رامون دياز، مدرب الهلال: “نحترم الاتحاد كثيراً، لكن تركيزنا منصب على تحقيق الفوز والحفاظ على صدارتنا. اللاعبون جاهزون لهذه المواجهة المهمة.” أما نونو سانتو، مدرب الاتحاد، فأكد أن فريقه سيدخل المباراة بطموح كبير: “لدينا الإمكانيات لتحقيق نتيجة إيجابية. نعلم صعوبة المهمة، لكننا عازمون على العودة بالنقاط الثلاث.”
    تاريخياً، التقى الفريقان في 92 مباراة رسمية، حقق الهلال الفوز في 41 مباراة مقابل 25 للاتحاد، وتعادلا 26 مرة. سجل الهلال 137 هدفاً في مرمى الاتحاد مقابل 98 هدفاً للعميد في شباك الزعيم.
    آخر 5 مواجهات بين الفريقين:
    – 14 أكتوبر 2023: الهلال 3-1 الاتحاد (كأس الملك)
    – 27 أغسطس 2023: الهلال 2-1 الاتحاد (الدوري)
    – 7 مايو 2023: الاتحاد 3-1 الهلال (الدوري)
    – 21 مارس 2023: الهلال 2-1 الاتحاد (كأس الملك)
    – 6 نوفمبر 2022: الاتحاد 2-1 الهلال (الدوري)
    تُعد هذه المباراة حاسمة في سباق اللقب، حيث يسعى الهلال للحفاظ على فارق النقاط مع مطارده المباشر، بينما يطمح الاتحاد في تقليص الفارق إلى نقطة واحدة في حال فوزه.
    من المتوقع أن يشهد اللقاء حضوراً جماهيرياً كبيراً، خاصة مع القرار الأخير بالسماح بحضور الجماهير بنسبة 100% في الملاعب السعودية. وقد أعلنت إدارة الناديين عن تخصيص أعداد كبيرة من التذاكر لجماهيرهما الوفية.
    مع اقتراب صافرة البداية، تتجه الأنظار إلى هذه المواجهة المرتقبة التي تعد بتقديم عرض كروي مثير يعكس قوة وتنافسية دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين.

  • فيليبو إنزاغي: من أسطورة الملاعب إلى نجم التدريب

    في عالم كرة القدم، لا ينجح الكثيرون في تحقيق الإنجازات كلاعبين ومدربين على حد سواء. لكن فيليبو إنزاغي، النجم الإيطالي السابق، استطاع أن يثبت جدارته في كلا المجالين، ليصبح واحداً من أبرز الأسماء في تاريخ الساحرة المستديرة.
    ولد إنزاغي في 9 أغسطس 1973 في مدينة بافيا الإيطالية، وبدأ مسيرته الكروية مع نادي بيوسفيرو في الدرجة الثالثة الإيطالية. لكن موهبته الفذة في إنهاء الهجمات جذبت أنظار الأندية الكبرى، لينتقل إلى بييسكارا ثم أتالانتا، حيث تألق بشكل لافت، مسجلاً 15 هدفاً في موسمه الأول بالدوري الإيطالي.
    في صيف 1995، انتقل إنزاغي إلى يوفنتوس مقابل 15 مليون يورو، ليبدأ رحلة تألقه مع “السيدة العجوز”. خلال خمسة مواسم، سجل 57 هدفاً في 120 مباراة، وحقق لقب الدوري مرتين، وكأس إيطاليا، والسوبر الإيطالي.
    لكن المحطة الأبرز في مسيرته كلاعب كانت مع ميلان، حيث انتقل إليه في 2001 مقابل 43 مليون يورو. مع “الروسونيري”، توج إنزاغي بكل الألقاب الممكنة، بما في ذلك دوري أبطال أوروبا مرتين، والدوري الإيطالي مرة، والسوبر الأوروبي مرتين، وكأس العالم للأندية مرة. وعلى المستوى الدولي، كان إنزاغي أحد أبطال إيطاليا في كأس العالم 2006، رغم مشاركته المحدودة.
    اعتزل إنزاغي اللعب في 2012، ليبدأ مسيرته التدريبية مع ميلان، حيث قاد الفريق الأول لمدة موسمين. لكن تجربته الحقيقية بدأت مع بينيفنتو في الدرجة الثانية الإيطالية، حيث قاده للصعود للكالتشيو لأول مرة في تاريخ النادي.
    في 2019، تولى إنزاغي تدريب بولونيا، وقاده لمركز متقدم في الدوري الإيطالي. لكن إنجازه الأكبر حتى الآن كان مع لاتسيو، حيث تولى المسؤولية في 2021. في موسمه الأول، قاد “النسور” للتتويج بكأس إيطاليا، وفي الموسم التالي، حقق لقب السوبر الإيطالي على حساب إنتر ميلان.
    يقول إنزاغي عن فلسفته التدريبية: “أحب الضغط العالي والهجمات المرتدة السريعة. أريد أن يلعب فريقي بشراسة ورغبة في الفوز حتى اللحظة الأخيرة”.
    وأضاف في تصريحات صحفية: “أتعلم كل يوم من لاعبي والمدربين الآخرين. أحاول تطوير نفسي باستمرار لمواكبة التطورات التكتيكية في اللعبة”.
    مع لاتسيو، يقدم إنزاغي كرة هجومية ممتعة، تعتمد على التحول السريع من الدفاع للهجوم، والضغط العالي لاسترداد الكرة مبكراً. وقد نجح في تطوير مواهب شابة مثل فيليبي أندرسون وشيرو إيموبيلي، بالإضافة لتطويع نجوم الخبرة مثل سيرجي ميلينكوفيتش-سافيتش.
    في الموسم الحالي 2023/2024، يحتل لاتسيو المركز الرابع في الدوري الإيطالي برصيد 47 نقطة من 24 مباراة، ويقدم أداءً مميزاً يؤكد تطوره تحت قيادة إنزاغي.
    من الصعب التكهن بما يخبئه المستقبل لإنزاغي، لكن الأكيد أنه أثبت جدارته كمدرب، ونجح في نقل خبراته كلاعب إلى الجانب الفني. وإذا استمر على هذا النهج، فقد نراه قريباً على رأس أحد الأندية الكبرى في أوروبا أو حتى المنتخبات.
    في النهاية، يظل فيليبو إنزاغي واحداً من أساطير كرة القدم الإيطالية، الذي نجح في فرض بصمته على اللعبة كلاعب ومدرب. رحلته من مهاجم مزعج في منطقة الجزاء إلى مدرب يقود الفرق للألقاب، تؤكد أن العمل الجاد والتطوير المستمر هما مفتاح النجاح في عالم كرة القدم المتقلب.

  • فوز الهلال الثمين يضعه في صدارة الدوري السعودي

    حقق نادي الهلال السعودي فوزاً مهماً على نظيره الاتحاد بهدفين نظيفين في المباراة التي جمعت بينهما ضمن منافسات الجولة الـ17 من دوري روشن السعودي، ليحافظ على صدارته للدوري برصيد 42 نقطة.
    وكان الشوط الأول قد انتهى بالتعادل السلبي، قبل أن ينجح الهلال في تسجيل هدفين في الشوط الثاني عن طريق سالم الدوسري وعبدالله عطيف في الدقيقتين 74 و90 على التوالي.
    وبهذا الفوز، رفع الهلال رصيده إلى 42 نقطة في صدارة الدوري، بفارق 3 نقاط عن أقرب ملاحقيه النصر، فيما تجمد رصيد الاتحاد عند 30 نقطة في المركز الرابع.
    وأعرب مدرب الهلال رازفان لوشيسكو عن سعادته بالفوز، مشيراً إلى أن فريقه قدم مباراة كبيرة أمام خصم صعب.
    وقال لوشيسكو في المؤتمر الصحفي بعد المباراة: “قدمنا مباراة كبيرة أمام فريق قوي ومنظم. كنا نستحق الفوز والنقاط الثلاث”.
    وأضاف: “أشكر اللاعبين على الجهد الكبير الذي بذلوه في المباراة. نواصل المشوار نحو تحقيق اللقب”.
    من جانبه، اعترف مدرب الاتحاد نونو سانتو بأحقية الهلال بالفوز، موضحاً أن فريقه لم يكن في يومه.
    وقال سانتو: “الهلال كان الأفضل والأحق بالفوز. لم نظهر بالمستوى المطلوب وخسرنا نقاط المباراة”.
    وأضاف: “سنعمل على تصحيح الأخطاء والعودة بقوة في المباريات المقبلة”.
    وبهذا الفوز، يواصل الهلال انطلاقته القوية في الدوري، حيث حقق 13 انتصاراً مقابل 3 تعادلات وخسارة وحيدة، وسجل لاعبوه 40 هدفاً، واستقبلت شباكهم 14 هدفاً فقط.
    في المقابل، تعرض الاتحاد للخسارة الثالثة هذا الموسم، مقابل 9 انتصارات و3 تعادلات، وسجل 28 هدفاً، واستقبل 15 هدفاً.
    ويستعد الهلال لمواجهة قوية أمام النصر في قمة الجولة المقبلة، فيما يلعب الاتحاد مع الفيحاء.

  • Removal of Saleh Al-Moghamsy from Position as Governor of Al-Kharj

    King Salman bin Abdulaziz Al Saud, the Custodian of the Two Holy Mosques, issued a royal decree relieving Saleh bin Abdulrahman bin Sulaiman Al-Mugamis from his position as Governor of Al-Kharj and appointing Fahd bin Muhammad bin Abdulrahman bin Dahis as his replacement.

    This decision was part of a series of royal orders issued on Wednesday, October 4, 2023, which included the dismissal of several princes and deputy ministers and the appointment of their replacements.

    Al-Mugamis expressed his gratitude and appreciation to the Custodian of the Two Holy Mosques and the Crown Prince for the trust bestowed upon him, wishing Prince Fahd bin Dahis success in his new duties.

    It is worth noting that Al-Mugamis has held the position of Governor of Al-Kharj since 2015, and during his tenure, the governorate witnessed many development and service projects.

  • In a new historic achievement for charitable and humanitarian work in the Kingdom of Saudi Arabia, His Royal Highness Prince Mohammed bin Saud bin Naif Al Saud, Governor of Hail Region, launched the “Awn” campaign to support needy families in the region.

    In a new historic achievement for charitable and humanitarian work in the Kingdom of Saudi Arabia, His Royal Highness Prince Mohammed bin Saud bin Nayef bin Abdulaziz Al Saud, Governor of Hail Region, launched the “Awn” campaign to support needy families in the region.

    During the campaign launch ceremony, the Governor of Hail Region said: “This initiative comes as part of our ongoing efforts to enhance social solidarity and provide support to the most needy families in our beloved Hail region. We aspire for ‘Awn’ to be a model to follow in organized and impactful charitable work.”

    He added: “It is the duty of all of us as leadership and people to unite and cooperate to serve our community and meet its needs, and this is what we seek to achieve through the ‘Awn’ campaign.”

    His Highness announced the allocation of 50 million Saudi riyals as initial support for the campaign, calling on businessmen, philanthropists, and members of society to contribute to it. He also directed the allocation of a special bank account number to receive donations under the name “Awn Charitable Campaign.”

    The campaign has received wide interaction since its launch, as many businessmen and charitable institutions in the region announced their participation and support for it.

    It is worth noting that the Governor of Hail Region has a good reputation at the level of the Kingdom in the field of charitable and humanitarian work, as His Highness is keen to launch many initiatives and development projects that aim to improve the quality of life in the region.

    In conclusion of his speech, His Highness emphasized the importance of sustaining charitable work and expanding its scope to include various segments of society, confirming that the “Awn” campaign is only the beginning of other charitable projects that will be launched in the future, God willing.

    Source: Saudi Press Agency “SPA”

  • الهلال يحقق انتصاراً قاتلاً على الاتحاد في ديربي جدة

    حقق فريق الهلال انتصاراً مثيراً على حساب الاتحاد بهدفين مقابل هدف واحد، في المباراة التي جمعت بينهما مساء اليوم على ملعب مدينة الملك عبدالله الرياضية في جدة، ضمن منافسات الجولة 23 من دوري روشن السعودي للمحترفين.
    بدأت المباراة بضغط هجومي من جانب الاتحاد، الذي نجح في افتتاح التسجيل مبكراً عن طريق لاعبه البرازيلي رومارينيو دا سيلفا في الدقيقة 15، بعد تمريرة حاسمة من زميله عبد الرحمن العبود.
    وفي الشوط الثاني، نجح الهلال في العودة للمباراة بهدف التعادل عن طريق نجمه سالم الدوسري في الدقيقة 68، بعد تمريرة رائعة من زميله سالم الدوسري.
    وفي الدقائق الأخيرة من المباراة، نجح الهلال في خطف هدف الفوز القاتل عن طريق مهاجمه الفرنسي كريم بنزيمة في الدقيقة 90+3، بعد تمريرة حاسمة من زميله سالم الدوسري.
    وبهذا الفوز، رفع الهلال رصيده إلى 52 نقطة في صدارة ترتيب الدوري، بينما تجمد رصيد الاتحاد عند 39 نقطة في المركز الثالث.
    وفي تصريحاته عقب المباراة، قال مدرب الهلال خوان لوبيز: “قدمنا مباراة قوية واستحقينا الفوز، نحن سعداء بالنتيجة ونتمنى الاستمرار على هذا المستوى في المباريات القادمة”.
    من جانبه، قال مدرب الاتحاد نونو سانتو: “قدمنا مباراة جيدة في الشوط الأول، ولكن الهلال نجح في العودة في الشوط الثاني وخطف الفوز في النهاية، نحن نحترمهم ونتمنى لهم التوفيق في المباريات القادمة”.
    وبهذا الفوز، يواصل الهلال مطاردته للقب الدوري، بينما يواصل الاتحاد صراعه من أجل ضمان مركز مؤهل لدوري أبطال آسيا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *