لا شك أن رياضة المشي من أهم وأفضل أنواع الرياضة للصحة العامة، خاصة أنها تناسب كل الفئات العمرية، من الأطفال إلى كبار السن.
وما يميز المشي عن باقي الرياضات الأخرى، أن فوائده منها الفورية ومنها طويلة المدى. وهذا ما توضحة وزارة الصحة كما يلي:
الفوائد الفورية:
- يخفض ضغط الدم.
- يقلل الشعور بالتوتر.
- يحسن جودة النوم.
الفوائد طويلة المدى:
- يقلل من خطر الإصابة بالخرف والاكتئاب.
- يقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
- يحسن صحة العظام.
- يحافظ على وزن صحي.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني.
