مختص لـ”اليوم”: الحجاج مطالبون بشرب الماء مع ارتفاع الحرارة في المشاعر

نصح طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين، حجاج بيت الله الحرام الذين سيؤدون فريضة الحج هذا العام 1446هـ بالحرص على تناول الماء بشكل جيد لجعل الجسم في حالة ترطيب دائم ولتفادي التعرض للجفاف.

كانت الأرصاد أعلنت أن الأجواء في المشاعر ستكون – بمشيئة الله – حارّة إلى شديدة الحرارة، مع درجات حرارة عظمى تتراوح ما بين 40 إلى 47 درجة مئوية، وصغرى ما بين 27 إلى 32 درجة مئوية، ونسبة رطوبة متوقعة ما بين 15% إلى 60%، وهذه المؤشرات الرقمية تستوجب ضرورة الحرص على تناول السوائل بشكل جيد.

وبيّن لـ”اليوم” أن أهمية الماء تتضاعف في الحج لمواجهة الحر الشديد والمشي بشكل مستمر، وذلك لجعل الجسم في حالة ترطيب دائم، ومنع التعرض لحالة الجفاف، إذ إن ارتفاع درجة الحرارة يسبب الإجهاد.

منع الجفاف

أوضح حسين أن الجسم يجبر على استخدام جميع إمكاناته لتبريده والحفاظ على نشاطه وحيويته، وبالطبع هذا يحتاج إلى تناول كمية كبيرة من السوائل التي يفقدها الجسم بعملية التعرق، ولهذا السبب ينصح بتعويض الجسم بالسوائل، وعدم الانتظار إلى الشعور بالعطش، ولكن بشكل عام فإن الشعور بالعطش علامة وإشارة فورية من المخ إلى نقص كمية الماء في الجسم التي يجب تعويضها لمنع الجفاف.

وقال إن الماء يعد الوسيلة الوحيدة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي المساعدة على تجديد الخلايا ومنحها الحيوية للقيام بوظائفها على أكمل وجه، فالماء مثل مشروب الطاقة، فهو يعزز الطاقة في الجسم لمساعدته على مواجهة التعب والدوخان، والركود، والخمول.

كما أن شرب الماء بانتظام بالكميات المناسبة يساعد على تخليص الجسم من السموم والفضلات التي تؤدي إلى الإصابة بالكثير من المشكلات الصحية.

إزالة النفايات

يساعد الماء الكليتين على إزالة النفايات من الدم، فإذا لم تحصل الكلى على كمية كافية من الماء بشكل يومي فيمكن أن تتراكم هذه النفايات مع الأحماض، مما يؤدي إلى انسداد الكليتين بالبروتينات المعروفة باسم الميوغلوبين، ويمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى تكون حصوات الكلى والإصابة بالتهابات المسالك البولية.

وتابع أنه مع ارتفاع درجات الحرارة والمشي الطويل في المشاعر المقدسة، يفقد الجسم الكثير من السوائل عبر التعرق، فتبريد الجسم يتم عن طريق العرق الذي ينتجه الجسم، ويعتبر الماء أفضل وسيلة للقضاء على العطش لكونه يمدّ الجسم بما يحتاجه من السوائل والأملاح المعدنية اللازمة.

الابتعاد عن المنبهات

بينما لا ينصح بتناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة لكونها تحتوي على الكافيين الذي يسهم في زيادة إدرار البول، مما يعني زيادة خسارة المياه من الجسم، أيضاً لا تعتبر العصائر المعلبة بديلا عن المياه، لكونها تحتوي على سكريات، وبالتالي سعرات حرارية عالية.

ودعا د.ضياء ضيوف الرحمن في ختام حديثه، بضرورة الحرص على تناول الأكل الصحي والفواكه والخضراوات، ويستحسن تناول الفواكه والخضار الغنية بالمياه فهي تساعد على تعويض فقدان السوائل والمعادن، مع الحرص على تجنب أشعة الشمس المباشرة، والتواجد قدر الإمكان في مناطق الظل، والحرص على النوم الصحي والراحة، وتناول الأدوية في مواعيدها في حال هناك – لا قدر الله – أمراض مزمنة وغيرها يعانون منها، والحرص على ارتداء الكمامة الصحية في أماكن الازدحام الشديد .