وزارة الصحة: 7 نصائح ضرورية لصيام آمن للأطفال أثناء الدراسة
وجهت وزارة الصحة السعودية عدد من النصائح بشأن صيام الأطفال حفاظًا على صحتهم مشددة على التأكد من قدرة الطفل على الصيام حتى لا تتأثر مهارات الأداء والتركيز في المدرسة.
وأشارت إلى الحرص على تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على السعرات الحرارية والعناصرالغذائية الكافية لإمداد الطفل بالطاقة خلال ساعات الصيام وأثناء اليوم الدراسي.
نصائح هامة في صيام الأطفال:
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات والتي تسبب عسر الهضم والشعور بعدم الراحة أثناء الصيام.
- الحـرص عـلى عـدم الـتعرض لـدرجـات الحـرارة الـمرتـفعة والـشمس أثناء الـيوم الـدراسي (مـثل لعب الأنشطة الرياضية فــي ملعب المدرسة) تجنباً لفقد سوائل الجسم والتعرض للجفاف.
- تنظيم وتقسيم الوقت لأداء الواجبات الدراسية، بعد تناول الإفطار حتى وجبة السحور.
- خلق روتين بساعات نوم محددة واتباعها في كل يوم وذلك لتنظيم وقت الطفل ومساعدته على تجنب الخمول والشعور بالنعاس أثناء اليوم الدراسي.
- الحرص على أخذ قيلولة لوقت قصير أثناء نهار رمضان لإعادة شحن طاقة الجسم واستعداداً للمذاكرة بعد الإفطار.
- تجنب المشروبات المحتوية عـلى الكافـيين (مثل: القهوة والشاي)؛ لأن الـكافـيين مـدر للبول مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- تجنب السهر في مشاهدة التلفاز أو على الأجهزة الإلكترونية.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
