اكتئاب ما بعد الإجازة.. 7 أعراض و5 نصائح للتغلب عليها
بعد قضاء إجازة طويلة بعيدًا عن ضغوطات العمل والروتين عادة نشعر بعد العودة من الإجازة بالإرهاق التعب وحالة من العصبية.
وفسر علماء النفس هذه الحالة مؤكدين أنها تسمى بـ “باكتئاب ما بعد الإجازة” وهو اضطراب نفسي مؤقت يعاني منه الكثيرون بعد قضاء الإجازات الطويلة.
وقالوا إن هذه الحالة عادةً ما تختفي بعد العودة إلى العمل بفترة تتراوح من 5 إلى 15 يومًا.
أبرز علامات اكتئاب ما بعد الإجازة:
- الخمول.
- انخفاض الطاقة.
- الإحباط.
- قلة التركيز.
- القلق والتوتر والتعب.
- فقدان الشهية.
- سرعة الانفعال.
وللتغلب على الحالة ينصح المتخصصون بالتالي:
- إعطاء الجسم الراحة اللازمة بالنوم وممارسة الرياضة بانتظام.
- تخصيص وقت بعد العمل للتنزه.
- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوجا.
- تأجيل المهمات الصعبة لحين ستعادة النشاط بشكل كامل.
- التفكير بشكل إيجابي والتخطيط للإجازة القادمة.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
