يُعرّف مجلس الصحة الخليجي عسر الهضم بأنه اضطراب شائع بين البالغين يتمثل في الشعور بالألم، أو الانزعاج بعد تناول الطعام في الجزء العلوي من البطن.
أنواع عسر الهضم
يمكن أن يكون عسر الهضم:
- عرضيًا: يحدث بشكل متقطع وغير مستمر.
- مزمنًا: يكون مشكلة دائمة تؤثر على جودة حياة المصاب.
أسباب عسر الهضم
العادات الغذائية:
- تناول كميات كبيرة من الطعام.
- تناول الطعام بشكل سريع.
- شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين.
- الأطعمة المليئة بالدهون والتوابل.
العوامل الصحية:
- ارتجاع الحمض المعدي (GERD).
- قرحة المعدة أو الأمعاء.
- التهابات في المعدة.
- عدوى بكتيرية في المعدة (بكتيريا هليكوباكتر بيلوري).
- التهاب أو حصى المرارة.
- التهاب البنكرياس.
- بطء حركة الطعام من المعدة (خزل المعدة) الشائع لدى مرضى السكري.
التعامل مع عسر الهضم
عن طريق التغييرات الغذائية واتباع نمط حياة صحي من خلال:
- تجنّب الأطعمة والأدوية المسببة لعسر الهضم.
- تناول وجبات صغيرة متكررة قليلة الدهون خلال اليوم عوضاً عن وجبات كبيرة.
- مضغط الطعام جيداً وتناول الطعام ببطء.
- شرب الماء بانتظام والتقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.
- ممارسة الرياضة قبل الطعام أو بعده بساعة على الأقل.
- تجنب التدخين.