استشاري لـ”اليوم”: الكسل والخمول المدرسي مؤشرات لا يجب تجاهلها
أكد استشاري طب الأطفال الدكتور نصرالدين الشريف لـ”اليوم”، أن شعور بعض طلاب المدارس بالكسل والخمول أثناء اليوم الدراسي لم يعد أمرًا عابرًا أو مرتبطا بالملل فقط، بل أصبح ظاهرة تستدعي الانتباه لما لها من انعكاسات صحية ونفسية وتعليمية على الطالب في مختلف مراحله الدراسية.
وبين أن أسباب الخمول المدرسي متعددة، يأتي في مقدمتها قلة النوم أو اضطرابه نتيجة السهر الطويل أمام الشاشات، إضافة إلى إهمال وجبة الفطور، والاعتماد على الوجبات السريعة الفقيرة بالعناصر الغذائية، كما يلعب الجلوس الطويل وقلة الحركة دورا كبيرا في انخفاض مستوى النشاط والتركيز لدى الطلبة.
وأشار إلى أن هذا الكسل لا ينعكس فقط على نشاط الطالب داخل الصف، بل يؤثر بشكل مباشر على صحته العامة وتحصيله الدراسي، حيث يؤدي الخمول إلى ضعف التركيز، وبطء الاستيعاب، وزيادة النعاس أثناء الحصص، ما ينعكس سلبا على الأداء الأكاديمي والثقة بالنفس، وقد يتطور الأمر إلى مشكلات نفسية مثل القلق أو انخفاض الدافعية للتعلم.
نصائح للنشاط وتجديد الطاقة
وشدد د.الشريف على أن وجبة فطور الصباح تمثل حجر الأساس ليوم دراسي نشيط، لكونها أول مصدر للطاقة بعد ساعات طويلة من النوم ، فالفطور الصحي المتوازن الذي يحتوي على البروتينات، والفواكه يساهم في تنشيط الدماغ، وتحسين الذاكرة والانتباه، والحد من الشعور بالخمول والكسل.
وأكد على أهمية النوم الصحي، إذ إن الطالب يحتاج في المتوسط من 8 إلى 10 ساعات نوم يوميًا حسب العمر، فالنوم الجيد يعزز التركيز، ويقوي المناعة، ويساعد على النمو البدني والعقلي السليم، بينما يؤدي السهر المزمن إلى الإرهاق وضعف الأداء الدراسي.
وينصح د.الشريف طلبة المدارس بتخصيص نصف ساعة يوميًا لأي نشاط رياضي، حتى وإن كان بسيطا كالمشي، لما له من دور في تنشيط الدورة الدموية، وتحسين المزاج، وتقليل التوتر، وزيادة الطاقة والحيوية لدى الطلبة ، مع ضرورة تحقيق التوازن بين الدراسة والترفيه، فالإفراط في المذاكرة دون فترات راحة يؤدي إلى الإجهاد الذهني، في حين أن الترفيه المنظم يساعد على تجديد النشاط وتحفيز الطالب على الاستمرار.
ويوجّه د.الشريف في ختام حديثه بعض النصائح المهمة لطلبة المدارس، وهي : الالتزام بموعد نوم ثابت، عدم إهمال وجبة الفطور، تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية، ممارسة الرياضة بانتظام، وتنظيم الوقت بين الدراسة والراحة، مؤكدًا أن بناء نمط حياة صحي منذ الصغر هو المفتاح الأساسي لطالب نشيط وناجح دراسيا وصحيًا.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
