نصحت وزارة الصحة، بالبدء بفطور صحي غني بالعناصر الغذائية لتحافظ على نشاطك طول اليوم خلال صيام شهر رمضان المبارك.
وأوضحت عبر حساب “عش بصحة” في منصة “إكس”، أن الصائم يمكنه الحفاظ على طاقته في العشر الأواخر، عن طريق اتباع النصائح التالية:
- تناول وجبات صحية ومتوازنة.
- تجنب الأطعمة الدسمة.
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
- الحصول على نوم جيد.
- ممارسة الحركة المعتدلة.
الليالي العشر تحتاج طاقتك وهمّتك
ابدأ بفطور صحي غني بالعناصر الغذائية لتحافظ على نشاطك طول اليوم. pic.twitter.com/Gov9JjqabO— عش بصحة (@LiveWellMOH) March 9, 2026
العصائر الطازجة
سبق وأكدت “الصحة” أن هناك العديد من المنتجات الشائعة، التي تفتقر للحد الأدنى من القيمة الغذائية، ومنها المشروبات المنكهة والمركزة (المحلاة وغير المحلاة)، تُخفف بالماء غالباً ويضاف لها سكر للتحلية.
أما البديل الأفضل فهو العصائر الطازجة المعدة بالمنزل، للتحكم الكامل بالمكونات مثل:
- عصير الكركديه والرمان.
- عصير الشمندر والتوت.
- عصير الجزر والبرتقال.
- عصير الليمون والنعناع.
