دراسة واسعة النطاق على بيانات 85.6 ألف مشارك
اعتمدت دراسة حديثة على تحليل بيانات 85.6 ألف مشارك ضمن بنك المعلومات الحيوية البريطاني UK Biobank، مع تتبع أنماط نومهم وحالتهم الصحية على مدى 8 سنوات.
نتائج الدراسة: التعويض يقلل خطر الوفاة المبكرة
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم بشكل مستمر دون تعويض كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة، خصوصًا في حالات الحرمان الشديد من النوم. في المقابل، لم يسجل الباحثون ارتفاعًا واضحًا في خطر الوفاة لدى المشاركين الذين حصلوا على ساعات نوم إضافية بعد فترات الحرمان من النوم.
تفسير العلماء لآلية النوم التعويضي
أوضح العلماء أن “النوم التعويضي” قد يساعد الجسم على تقليل بعض الآثار السلبية الناتجة عن اضطراب النوم والإجهاد المرتبط بقلة الراحة. ومع ذلك، شدد الباحثون على أن النوم المنتظم بين 7 و9 ساعات يوميًا يبقى الخيار الصحي الأفضل للحفاظ على وظائف الجسم وتقليل المشكلات الصحية المزمنة.
دراسة أخرى تربط النوم غير المتوازن بتسارع الشيخوخة
أشارت دراسة حديثة أخرى إلى أن النوم لأقل من 6.4 ساعات أو أكثر من 7.8 ساعات يوميًا قد يرتبط بتسارع الشيخوخة وارتفاع خطر الأمراض المزمنة.
