العلاقة بين العادات اليومية والمرونة النفسية
ربطت دراسة قادتها جامعة بينغهامتون الأميركية بين الانتظام في تناول الإفطار وممارسة النشاط البدني والحصول على قسط كافٍ من النوم، وبين ارتفاع مستويات المرونة النفسية والقدرة على الصمود أمام الضغوط.
نتائج الدراسة والتفسيرات المحتملة
اعتمدت البحث على استبيان شمل نحو أربعمائة طالب جامعي، جمع معلومات عن عاداتهم الغذائية ونومهم وممارستهم الرياضة، إلى جانب مؤشرات توضح كيف يتعاملون مع التحديات وتغيّر الظروف.
أظهرت النتائج ارتباطاً بين هذه العادات والسمات النفسية، لكنها لم تثبت أن تناول الإفطار أو ممارسة الرياضة يؤديان مباشرة إلى تحسين القدرة على مواجهة الضغوط.
وبحسب عرض الجامعة للنتائج، ارتبط تناول الإفطار خمس مرات أسبوعياً أو أكثر بقدرة أفضل على الصمود النفسي، مع احتمال أن تلعب المرونة النفسية دوراً في تفسير هذه العلاقة.
درس الباحثون الإفطار كجزء من مجموعة من العادات اليومية، دون التركيز على نوع معين من الطعام أو اتباع برنامج غذائي خاص لتحسين الحالة النفسية.
ولا تعني النتيجة أن تناول الإفطار بهذا المعدل يمثل وصفة ثابتة للجميع، أو أن تفويت وجبة واحدة يضعف بالضرورة القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة.
تُعرّف المرونة النفسية بأنها القدرة على تعديل الأفكار والسلوك والاستجابة للمشاعر عندما تتغير الظروف، بدلاً من التمسك بنمط ثابت في التعامل معها.
قدمت الباحثة الرئيسية لينا بيغداتش، الأستاذة المشاركة في دراسات الصحة والعافية، مثالاً على شخص يفوت رحلة طيران فيشعر بالضيق لكنه يتمكن من التفكير في البدائل والتكيف مع الموقف.
وبهذا التفسير، لا تعني المرونة غياب التوتر أو تجاهل المشاعر، بل القدرة على استيعابها وإعادة تقييم الموقف واختيار استجابة مناسبة.
كما رصدت الدراسة ارتباط النوم لأقل من ست ساعات بمستويات أدنى من المرونة النفسية والصمود، بينما ارتبط ممارسة التمرين لمدة عشرين دقيقة أو أكثر بمؤشرات أفضل لهما.
وأظهر التحليل أن تكرار تناول الوجبات السريعة وقلة النوم يرتبطان بزيادة الجمود في التفكير والسلوك.
حدود الدراسة واتجاهات البحث المستقبلي
وتعكس هذه الأرقام أنماطاً ظهرت بين المشاركين، ولا تمثل حدوداً تشخيصية أو توصيات علاجية يمكن تعميمها على الجميع.
اعتمد البحث على إجابات مجهولة الهوية قدمها الطلاب عن عاداتهم وتجاربهم، ولم يتضمن تجربة توزع المشاركين على مجموعات لتحديد الأثر المباشر للإفطار أو النوم أو التمرين.
لذلك، لا تحسم النتائج ما إذا كانت العادات المنتظمة تساعد على المرونة النفسية، أم أن الأشخاص الأكثر مرونة أقدر على الالتزام بها، أو أن عوامل أخرى تؤثر في الجانبين.
كما أن اقتصار العينة على طلاب جامعيين يحد من تعميم النتائج على فئات عمرية واجتماعية أخرى.
وتفتح الدراسة المجال لأبحاث إضافية حول العلاقة بين نمط الحياة والاستجابة للضغوط، دون اختزال القدرة على تجاوز التحديات في وجبة أو عادة واحدة.
