كشفت أخصائية علم النفس يكاتيرينا ماكاروفا أن استمرار التوتر والقلق لفترات طويلة يؤثر سلباً في قدرة الفرد على التركيز وتخزين المعلومات، مما ينعكس على أداء الذاكرة والانتباه.
تأثير الضغوط المزمنة على الذاكرة
وأوضحت ماكاروفا أن الانشغال بعدة مهام في وقت واحد، وعدم ترتيب الأولويات بشكل صحيح، والميل إلى تأجيل الواجبات والمسؤوليات، كلها عوامل تزيد من حدة الشعور بالتشتت الذهني والإرهاق العقلي، وقد تصل إلى حد النسيان المتكرر.
الفرق بين الأعراض العابرة والاكتئاب
وبينت الأخصائية أن ظهور هذه الأعراض لا يعني بالضرورة الإصابة بالاكتئاب، فقد تكون ناتجة عن ضغوط حياتية مستمرة أو اضطراب في نمط الحياة اليومي. وشددت على ضرورة الانتباه إلى طبيعة هذه العلامات، ومدى استمرارها، ومدى تأثيرها في الأنشطة اليومية للشخص.
نصائح للتخفيف من الإجهاد الذهني
ونصحت ماكاروفا بضرورة وضع جدول زمني منظم لأوقات العمل والراحة، والالتزام بروتين يومي ثابت يساعد في تقليل التوتر والحد من استنزاف الطاقة الذهنية والجسدية.
علامات تحذيرية تستدعي المساعدة المتخصصة
وحذرت الأخصائية من تجاهل مؤشرات خطيرة مثل اضطرابات النوم، وفقدان الدافع والحماس، والشعور باللامبالاة، وتراجع القدرة على الاستمتاع بالأنشطة التي كانت سابقاً مصدراً للسعادة. وأكدت أهمية التوجه إلى مختص نفسي عند استمرار هذه الأعراض لفترة طويلة.
